na rowerku

Ja najbardziej lubię efke, zayebiscie się czuje i fajnie mi sie kręci na rowerku

Kulturyści , Trójboiści , Powerlifterzy i Strongmani nie biegają ;) Już lepiej jest krótki interwał sobie pyknąć albo się pobujać na rowerku.

[...] xiaomi mi band 6 to pomiary mogą byc z dupy najzwyczajniej. Ale np dzisiaj zrobilem spacer niby 40min pokazalo tam 3600krokow i 500kcal spalone, puls od 90 do 160 A przy rowerku stacjpnarnym gdzie schodze sponocy jak swinia puls od 80 do 115max i przez 45min niby 350kcal. Pytanie jak Janusza ale chodzi mi o sam puls bo przez niego pokazalo [...]

[...] liny na wyciągu górnym 8-8-8 5sztab-5sztab-6sztab *Obciążenia samych krążków bez wagi gryfów. Po treningu, przed aero - 10g BCAA+Cytruline, 10g L-Glutaminy 20min aero na rowerku, tętno 130-150, przejechane 10,5km i(wg licznika w rowerku) spalone ok 250kcal po aero whey 50g+gainer 30g, po powrocie do domu tortilla meksykańska 3sztuki. Przy [...]

ja mam kontuzje kolana aeroby odpadły od 11 stycznia ale moge na rowerku stacjonarnym jużdawaći na stepperze szkoda że bieznia odpada

ja wlasniwe na rowerku stacjonarnym zdis mam zamiar jechac do teo dorzuce godziene przed aerobami 200mg kofeiny, w pozniejszej fazie mysle zeby dodac efke z tussi 15mg na poczatek i pozneij zwiekszac dawke

ehh... 45mg efki do tego kawa i byla jazda niesamowita nie czulem wcale jak cwicze jechalem na rowerku ak po***any, pozneij brzuszki bez opanowania, a jak zaczlaem jechac bica to mi sie tak napompowal ze nei moglem pisac na klawiaturze przez chwile teraz znow kawe zapodaje i jazda do nauki, ala noc mnie czeka

[...] 1. przysiad 3x 12-15 zawsze bez obciazenia, technika 60sek przerwy 2. wznosy tulowia z opadu 3x max wolno kontrolujac ruch sciskajac w szczycie 60 sek przerwy 2min na rowerku 3. wyciskanie sztangielek (sztangi) na laweczce plaskiej3x 12-15 60sek przerwy 4. wioslo sztangielka w opadzie 3x 10-12 na reke 60sek przerwy 2min na rowerku [...]

[...] saturacja wyszla identycznie jak na sprzęcie od l karza i to o dziwo co do jednego oczka, saturacja 98% a puls 73 i to oczko w oczko więc pomiary są ok raczej. Musze opór w rowerku zrobić jakis i wtedy jeszcze test walnąć bo cos czuje ze tempo właśnie tam się trzyma na rowerku przez co zmęczenie jest bo sama pompa na uda wchodzi niezła ale tętno [...]

[...] razie, jest postęp. Wszystko, do tej pory, idzie zgodnie z rano założoną ramą czasową. Obiad i Thermal - 14:30, 15:30 - Nitro i o 16:00 trening, potem 30 min aerobów na rowerku. Powinno wypalić. Po treningu wypiję gainera czekoladowego - mniam. Dziś w planie 3 ćwiczenia na uda (2x czworogłowe, 1x dwugłowe), 2 na łydki (1 z obciążeniem i [...]

[...] leżąc 4x10-12 - 12kg Przedramię: - uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą 3x25 - 14kg + uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangielką 3x20 - 7kg + 30 min aerobów na rowerku (spociłem się maksymalnie). KOMENTARZ: Nogi: jak widać dzisiaj nieźle pokombinowałem i muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolony - pełne przysiady dają nieźle w [...]

Dzięki za radę. Przeczytałem jednak, że jeśli planuję ćwiczenia aerobowe na treningu (a obecnie po każdym treningu siłowym jeżdżę 30 min na rowerku stacjonarnym - mam trochę tłuszczyku do spalenia) nie poleca się stosowania tauryny przed treningiem. Czy to zalecenie dotyczy treningu wydolnościowego i w moim przypadku nie będzie miało znaczenia? [...]

[...] powtórzeń z zapasem 2 powtórzeń). Lipiec-połowa sierpnia 15-12 powtórzeń z możliwie maksymanym obciążeniem - moim celem będzie uzyskanie ładnej rzeźby. Cały czas po treningu jazda na rowerku przez 30 min. Ostatnie 2 tygodnie sierpnia chcę odpocząć od siłowni. Mój dotychczasowy budżet na odżywki wynosił ok. 200-250 zł/ m-c i planuję go utrzymać.

mnei tez nie stac na stacjonarny ale ciocia ma a mieszkam w blizniaku z ciocia weic tylko przed furtke na podworzu przechodze i juz jestem u cioci na rowerku

[...] 250-330ml piwa jak najbardziej wskazane. Taaa... a jaki humor zaj**isty po takim jednym malym piwku bezposrednio po treningu. Ja potrafie wypic dwa takie 330ml w trakcie treningu ale ten trwa ok 4h i w tym kilka km na rowerku w upale. w takich chwilach pragnieni jest ode mnie silniejsze Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2017-07-11 11:16:03

no bo przegladajac oferty legalnych spalaczy ich sklady ceny to zal %-) chcialbym cos powazniejszego by byla motywacja do pedalowania na rowerku a drugie pytanie zadam wiecie moze czy lek tramadol lub kodeina ma negatywny wplyw na anabolizm miesni?

Panowie znawcy pytanie za 100pkt. Czy przed badaniem corocznym zwyklym profilaktycznym USG jamy brzusznej moge isc na silke i pojedzic 45min na rowerku stacjonarnym? w czym rzecz badanie o 11.00 wstaje o 7.00 brak kompletnie zajec a i tak musze byc naczczo by wypelnic sobie czas? czy sa jakies przeciwskazania do treningu aerobowego przed takim [...]

Panowie znawcy pytanie za 100pkt. Czy przed badaniem corocznym zwyklym profilaktycznym USG jamy brzusznej moge isc na silke i pojedzic 45min na rowerku stacjonarnym? w czym rzecz badanie o 11.00 wstaje o 7.00 brak kompletnie zajec a i tak musze byc naczczo by wypelnic sobie czas? czy sa jakies przeciwskazania do treningu aerobowego przed takim [...]

Siema dzisiaj waga z rana na czczo pokazała 108,5kg cardio z rana na czczo 30 minut na rowerku stacjonarnym już wskoczyło dodatkowo też już Jestem po spacerku 30 minut na którym właśnie wpadło też trochę tych kroków ogólnie to jak pisałem nie traktuję tego jako jakoś dodatkowej aktywności tylko dla trzymania tego swojego stałego neat który u [...]

nie na ECA same aeroby plus cwiczenia na brzuch na silce co 2 dzien i brzuch zaczyna twardniec ostatnio podczas jazdy na rowerku stacjonarnym az ze mnie cieklo dostlonie koszulke mialem taka jakby mnei ktos woda pola ale***** trzeba zredukowac tluszcz